Banyak orang mencari tips diet paling ampuh untuk dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Tujuannya tentu untuk bisa mendapatkan berat badan ideal sehingga bisa mempunyai penampilan menarik dan sehat.
Namun, perlu diketahui bahwa tidak semua orang bisa cocok dengan suatu metode diet tertentu. Diperlukan percobaan tertentu sampai pada akhirnya ditemukan cara mana paling sesuai untuk diterapkan.
Terkadang orang sudah telanjur menyerah di tengah jalan saat sedang menjalankan diet. Nah, supaya Anda tidak mudah merasa putus asa saat diet, mungkin dapat mencoba beberapa rekomendasi metode berikut ini.
Inilah Tips Diet Paling Ampuh dan Cepat
Terdapat beberapa tips diet paling ampuh yang dapat digunakan supaya bisa memperoleh berat bada ideal dalam waktu singkat. Bagi Anda yang penasaran seperti apa caranya, langsung saja simak kutipan penjelasan dari satupikiran.com di bawah ini.
1. Intermittent Fasting
Tips pertama untuk mendapatkan hasil penurunan berat paling cepat adalah dengan menjalankan puasa intermittent atau intermittent fasting. Teknik puasa tersebut secara sederhananya adalah memberikan jam makan dalam satu hari.
Umumnya, puasa ini bisa dilakukan dengan membatasi makan dalam waktu 12 jam, 14 jam, 18 jam, hingga 24 jam. Artinya, Anda hanya dapat makan dalam jangka waktu tersebut saja selebihnya kembali melakukan puasa.
Menariknya, saat pada jam puasa Anda tetap bisa minum minuman 0 kalori seperti air putih ataupun teh dan kopi tanpa gula sehingga tidak akan memberatkan saat menjalankannya. Dalam menjalankan metode ini dapat dimulai dari jendela makan paling panjang dulu.
2. Perhatikan Cara Makan
Memperhatikan cara hingga tempat makan rupanya juga bisa membantu dalam menurunkan berat badan. Pasalnya, cara tersebut dapat membuat Anda merasa lebih menikmati makanan karena pikiran benar-benar fokus saat makan.
Metode seperti ini bisa dilakukan dengan duduk ketika makan, hindari disitraksi, dan juga mengunyah lebih lambat. Dengan menerapkannya, otak akan mempunyai waktu cukup untuk dapat menerima sinyal perut kenyang.
3. Kelola Stress
Tips berikutnya bisa dilakukan dengan cara mengelola tingkat stress pikiran. Hal itu karena stres terkadang juga dapat membuat nafsu makan seseorang menjadi meningkat sehingga potensi peningkatan porsi makan semakin besar.
Pengelolaan stress bisa dilakukan dengan berbagai cara seperti olahraga, meditasi, yoga, dan berpikir positif. Dengan menjaga tingkat stress secara konstan Anda bisa mendapatkan berat badan ideal lebih cepat.
4. Batasi Asupan Karbohidrat Olahan dan Gula
Gula memegang peranan penting dalam terjadinya obesitas pada seseorang. Kelebihan gula dalam tubuh nantinya akan disimpan menjadi sel lemak yang jika dibiarkan terus-menerus akan menyebabkan orang menjadi gemuk.
Oleh karena itu, dalam upaya diet menurunkan berat secara cepat Anda wajib menghindari atau sekadar mengurangi olahan yang berasal dari karbohidrat olahan dan gula. Dengan membatasi konsumsi makanan tersebut proses penurunan bisa menjadi lebih efektif.
5. Olahraga Cukup
Tips berikutnya untuk diet adalah dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga. Dengan melakukan olahraga kalor yang dikonsumsi akan terbakar sehingga tidak akan disimpan menjadi sel lemak.
Dengan membatasi kalori dan menambahkan menu olahraga setiap hari tentu akan membantu penurunan berat badan lebih cepat. Jika sebelumnya jarang olahraga, maka bisa memulai dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki minimal 30 menit per hari.
Berbagai tips diet paling ampuh di atas sangat ampuh jika diterapkan satu sama lain. Dengan melakukan pembatasan kalori, membatasi gula dan karbohidrat, serta melakukan olahraga dijamin diet bisa cepat menampakkan hasilnya.
Hal yang paling penting untuk diperhatikan adalah pastikan Anda memulainya dari intensitas rendah terlebih dahulu. Seiring tubuh mulai terbiasa, tingkat kesulitan diet bisa ditingkatkan untuk mendapatkan hasil lebih cepat.