Tidak dianjurkan memang, tetapi bagi beberapa orang begadang terkadang terpaksa harus dilakukan. Entah itu karena pekerjaan yang benar-benar menumpuk atau deadline yang tiba-tiba saja berubah menjadi lebih cepat. Bagi yang mengalami hal tersebut, berikut 4 tips agar begadang tidak begitu merusak kesehatan. Namun, tetap jangan sering-sering dilakukan, ya!

Tips untuk Begadang yang ‘Sehat’

• Hindari kopi dan makanan berkarbo tinggi

Bukan tidak boleh, Anda tetap bisa meminum kopi hanya saja usahakan sebelum begadang dimulai. Meminum kopi selama begadang justru tidak dianjurkan karena akan membuat fokus Anda buyar. Begitu pun juga dengan makanan berkarbohidrat tinggi. Alih-alih tetap terjaga, malah Anda akan merasa kenyang dan ingin tidur. Sebaiknya, jika lapar konsumsilah buah.

• Tidur sebelum begadang walau sebentar

Apabila malam hari nanti Anda terpaksa harus begadang, maka usahakan untuk tidur pada siang hari walaupun hanya sebentar. Hal tersebut setidaknya dapat membantu tubuh untuk sedikit lebih segar di malam hari. Apabila siang hari sama sekali tidak sempat, maka cobalah untuk istirahat sejenak sekitar jam 19.00 hingga 19.30 misalnya.

• Nyalakan kipas angin atau AC juga perlu

Selama begadang, pastikan suhu ruangan tidak terlalu panas karena akan membuat Anda tidak nyaman. Namun, jangan juga terlalu dingin karena akan membuat Anda ingin tidur. Oleh sebab itu, apabila menggunakan AC, cukup atur suhu 23 derajat saja. Sedangkan untuk kipas angin, cukup menggunakan kecepatan 1 dengan jarak kipas yang tidak terlalu dekat dengan tubuh Anda.

• Gunakan lampu ruang yang terang

Terakhir, hindari menggunakan lampu yang cahayanya agak redup dan menggunakan lampu belajar namun lampu ruangan dimatikan. Hal tersebut memang terlihat membantu Anda untuk fokus, tetapi lama-lama akan membuat Anda mengantuk. Jadi, usahakan begadang di ruangan yang penerangannya terang. Dengan begitu, tubuh tidak mudah terserang kantuk karena suasana sekeliling yang terang layaknya siang hari.

Sebenarnya, tidak ada begadang yang sehat. Justru, begadang tidak dianjurkan karena dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Namun, terkadang begadang tidak dapat dhindari oleh beberapa orang. Jadi, yang terpaksa harus begadang silakan praktekkan beberapa tips sederhana tersebut. Sebagai tambahan, jangan lupa balas dendam untuk beristirahat saat memiliki waktu luang setelah begadang.